Perdere peso in una settimana è un compito difficile ma fattibile. Purtroppo, la maggior parte delle diete che garantiscono risultati rapidi sono molto dannose per la salute, soprattutto per le donne. È naturale per una ragazza lottare per la bellezza e, alla ricerca di un risultato irraggiungibile, le giovani donne portano i loro corpi all'esaurimento. Le diete veloci possono essere sicure solo se procedi con attenzione e monitori attentamente le tue condizioni.
Prima di iniziare qualsiasi dieta, assicurati di consultare il tuo medico. Poiché quasi nessuno segue questa raccomandazione, sorgono un gran numero di violazioni e patologie, che in seguito sono quasi impossibili da eliminare. Pertanto, se una visita da uno specialista non è possibile, dovresti almeno tenere un diario sanitario per tenere traccia delle tue condizioni.
diario della salute
Un diario sanitario è una parte importante della vita di una persona che si sforza di vivere una vita lunga. Questo è un taccuino o taccuino in cui è necessario inserire quotidianamente i dati sulla propria condizione. Le ragazze lo usano per monitorare il ciclo, l'ovulazione nelle donne, i cambiamenti nella massa muscolare negli uomini e i risultati dell'allenamento della forza.
In caso di violazioni, i record aiuteranno a reagire in tempo e prevenire lo sviluppo della malattia. Sarà molto più facile per il medico curante determinare la causa della malattia se gli viene fornito un programma dietetico dettagliato, cambiamenti nella dieta o assunzione di determinati alimenti, l'inizio delle diete e la risposta del corpo ad essi.
esercizio sportivo
Questo metodo è rilevante per gli adolescenti. Il giovane corpo ribolle di energia traboccante e può costringersi a farlo più facilmente. Sebbene il metodo sia il più efficace, solo tre persone su dieci finiscono il lavoro. Già nella seconda settimana le lezioni sono sospese per aspettative ingiustificate.
Lo sport è un metodo topico per perdere peso nei bambini. Un corpo in crescita non può limitare l'assunzione di grassi, proteine e carboidrati. Per dimagrire senza dolore, è sufficiente mangiare bene e fare esercizio con più calorie di quelle che si mangiano. Il risultato dipende interamente dalla motivazione e dall'attività di perdere peso. Il miglior risultato per una rapida perdita di peso è saltare la corda: tre minuti ogni ora per una settimana. Tuttavia, il metodo non può essere raccomandato per un bambino di età inferiore ai 16 anni: questo è un pesante fardello per il corpo.
Se il peso in eccesso si trova nella zona addominale, gli esercizi fisici da soli non sono sufficienti. L'unico modo per rimuovere il grasso dall'area problematica è combinare dieta ed esercizio fisico. Senza aggiustamenti dietetici, il grasso non andrà via e i muscoli si accumuleranno sotto.
Dieta "Padrona"
Dieta "Beloved" è progettata per 7 giorni e promette una perdita di 10 chilogrammi. Prima di iniziare, è necessario studiare attentamente il menu e monitorare la reazione del corpo a ciascuna delle restrizioni. Per questo, viene assegnato ogni giorno della dieta un giorno alla settimana praticato Se i cambiamenti nella dieta non causano molte difficoltà, allora puoi tranquillamente procedere.
Variante classica:
| giorni | dieta |
|---|---|
| Il primo sono le zuppe brucia grassi. | Per perdere peso a casa, è necessario aumentare gradualmente le restrizioni. Pertanto, il primo giorno è il più semplice. Le zuppe bruciagrassi sono deliziose e soddisfacenti. Pertanto, la sensazione di fame non si sente acutamente. |
| Il secondo è fruttato. | Oltre a un inizio regolare della dieta, i frutti alleviano il tratto gastrointestinale e riducono l'appetito. Si consiglia di mangiare non più di 2-3 pompelmi e 5-6 mele verdi. Il kiwi può essere consumato in quantità illimitate |
| Il terzo è il kefir | Tutto il giorno devi bere solo kefir, ma non più di 1, 5 litri. Se senti una grave debolezza e fame, i kiwi vengono aggiunti al menu dello spuntino pomeridiano. Tuttavia, l'aggiunta di frutta può rallentare il processo di perdita di peso. |
| Quarto: proteine | Si consiglia di mangiare un petto di pollo in tre dosi e di diversificare la dieta con molto asclepiade. Il tè al latte è una bevanda composta da tè verde mescolato per metà con latte. |
| Quinto: zuppe e succhi brucia grassi | Giornata difficile, la stanchezza si è già accumulata nel corpo e mancano le sostanze utili. Pertanto, per mantenere la salute, il primo giorno viene ripetuto. Per superare facilmente la crisi del quinto giorno, si consiglia di aggiungere alla dieta 2-3 bicchieri di succo di pompelmo o arancia. |
| Sesto - verdure | Sembra una giornata luminosa. È consentito utilizzare verdure crude, bollite e al vapore. Le insalate non possono essere condite con olio, è consentita solo la salsa di soia. In questo giorno devi bere molti liquidi, preparare rapidamente tè verde (non più di 30 secondi) e infusi con l'aggiunta di zenzero |
| Settimo: pesce e insalate | Per evitare l'aumento di peso, i pasti della giornata dovrebbero essere basati sugli alimenti consumati durante la settimana. Questo è il giorno dell'uscita dalla dieta, quindi la base della dieta dovrebbe essere frutta e verdura. Si consiglia di cucinare un'insalata a colazione e cena, alternare il pranzo con pesce magro e la sera bere un bicchiere di kefir |
zuppe per dimagrire
La dieta della zuppa consente una perdita di peso rapida ed efficace senza stress per il corpo. Tale dieta è satura di tutti i componenti necessari, le restrizioni si applicano solo ai grassi. Pertanto, questo tipo di alimentazione può essere tranquillamente chiamato perdita di peso senza una dieta. La durata massima del corso è di 14 giorni.
Per 2 settimane, le zuppe bruciagrassi ti aiuteranno a perdere 5 chilogrammi. Anche con una scarsa aderenza alla ricetta, in 10 giorni puoi perdere 7 chilogrammi senza fame e tormenti.
Vantaggi della zuppa:
- Un corpo dimagrante non subisce stress.
- Durante il corso non c'è sensazione di fame e debolezza.
- Il peso non diminuisce drasticamente, quindi il grasso perso non torna. Naturalmente, solo a condizione di una corretta alimentazione.
Questo è un modo sicuro per perdere peso urgentemente a casa senza l'aiuto di un nutrizionista (il tratto gastrointestinale non soffre). Ci sono diversi modi per perdere peso con la zuppa. La tecnica dipende dagli obiettivi e dallo stato di salute. Ci sono tre opzioni:
- giorno di digiuno. Puoi mangiare non più di tre piatti al giorno.
- Dieta. Mangia solo cibi liquidi, alternando le ricette, per 3-5 giorni. Non si possono consumare più di 3 piatti al giorno. Puoi ripetere in un mese.
- Ridotto apporto calorico. Per fare questo, uno dei pasti viene sostituito da una zuppa dietetica.
Ricette di zuppa bruciagrassi:
| Cognome | ingredienti | ricetta |
|---|---|---|
| dall'avocado | Petto di pollo - 200 g, cipolla - 75 g, pepe - 75 g, mezzo avocado, verdure, limone | Il brodo viene preparato dal filetto di pollo e filtrato. Si separano 300 grammi e si aggiungono peperoni e cipolle tritati. Il liquido viene nuovamente portato a ebollizione e viene aggiunta la pasta di avocado. Usando un mixer, la miscela viene montata, vengono aggiunte le verdure e alcune gocce di succo di limone. |
| Zuppa di venditore | Cipolle - 5-6 cipolle, carote - 5 pezzi, succo di pomodoro - 1, 5 litri, peperoni - 2 pezzi, fagiolini - 400 g, pomodori - 5 pezzi, cavolo cappuccio | Le verdure sono completamente ripiene di succo di pomodoro. Se non sono completamente ricoperti, si consiglia di aggiungere acqua. Il composto va cotto per non più di 10 minuti a fuoco medio-alto con il coperchio aperto e altri 10 minuti con il coperchio chiuso. |
| cipolla | Farina - 1 cucchiaino, vino bianco - 20 g, cipolla - 1 pezzo, aglio - 1 spicchio, brodo di manzo - 1 cucchiaio, verdure | La cipolla viene tritata e rosolata in padella. Quindi si aggiungono vino e farina e si fa stufare il composto per qualche secondo. Il brodo viene versato nella miscela, vengono aggiunti aglio ed erbe aromatiche. Il liquido viene portato a ebollizione e fatto bollire a fuoco basso per 10 minuti. La cottura si completa aggiungendo alla zuppa un uovo crudo |
| dal cetriolo | Cetriolo - 1 pz. (sbucciato e tritato), aglio - 1 spicchio (tritato), aneto essiccato - 1 cucchiaio. l / mazzo di erbe fresche, kefir - 200 g | Si consiglia di sbattere tutti gli ingredienti in un frullatore o mangiarli come okroshka |
| pomodoro | Pomodori - grattugiato 500 g, aglio - 1 spicchio (tritato), peperone dolce - 1 pz. , alloro, prezzemolo, 1 cipolla tritata finemente | I pomodori e le cipolle devono essere fatti bollire in 500 ml di acqua per mezz'ora. Quindi vengono aggiunti gli altri ingredienti e la miscela viene infusa. |
| Dai funghi | Cipolle - 1 pezzo (anelli), funghi - 500 g (tritati finemente), mezza radice di sedano (grattugiata), orzo perlato - mezzo bicchiere (ammollato in 2 bicchieri di acqua fredda per un giorno), carote - 1 pz. (in cerchi) | Le semole vengono versate con 1 litro d'acqua e fatte bollire per 30 minuti. Quindi si aggiungono gli altri ingredienti e si fa bollire il composto per altri 5 minuti. Questa è una porzione giornaliera, va suddivisa in 3-4 dosi |
Come si può accelerare il risultato?
Alla ricerca di una figura ideale, molte persone ricorrono all'aiuto di pillole dimagranti. Questo è un metodo molto pericoloso che porterà ad un aumento del peso corporeo in futuro. Per accelerare in sicurezza la perdita di peso, si consiglia di utilizzare metodi naturali. Ad esempio soda.
I bagni di soda possono accelerare notevolmente il metabolismo e liberarsi della cellulite. Per le procedure con l'acqua, è necessario sciogliere 1 cucchiaio di soda in un bicchiere d'acqua e versare la miscela nella vasca da bagno. Non è necessario sdraiarsi in tale acqua per più di 20 minuti, quindi bere molta acqua. Il metodo è controindicato nelle persone con malattie cardiovascolari, distonia vegetativa e diabete mellito.
Un altro modo per utilizzare il bicarbonato di sodio per la perdita di peso è usarlo internamente. Una soluzione di un bicchiere d'acqua e soda deve essere assunta a stomaco vuoto circa mezz'ora prima dei pasti. Il corso dovrebbe iniziare con la quantità di polvere che si adatta alla punta di un cucchiaino. Se le condizioni generali non sono interessate, le porzioni possono essere aumentate. Dopo la comparsa dei primi risultati, è necessario fare una pausa per 3 giorni. Se necessario, la quota viene aumentata ogni tre giorni.